КІСТКИ, СУГЛОБИ ТА М'ЯЗИ

БІЛЬШЕ РУХУ - БІЛЬШЕ ЗДОРОВ'Я
Опорно-руховий апарат – складний витвір природи. Тіло складається з пасивної кістково-м’язової системи, тобто кісток, суглобів, зв’язок і хрящів, а також активної опорно-рухової системи (м’язи, сухожилля, фасції). Суглоби щодня посилено працюють. Навантаження на тазостегнові суглоби під час швидкої ходьби, наприклад, може перевищувати масу тіла у сім разів.

Тілу необхідні рух та достатня кількість поживних речовин, таких як вітаміни C і E, глюкозамін і хондроїтин. Щільність кісток зменшується з віком, тому вам слід
краще дбати про свою кістково-м’язову систему.

М’язи
•  Близько 600 м’язів підтримують певну позу тіла і разом із кістками та сухожиллями надають йому рівноваги та стійкості.
•  М’язи беруть участь у кожному русі тіла.

Сухожилля
•  Сухожилля утворюють зв'язок між м'язами та кістками.
• Вони складаються з колагенової сполучної тканини, що робить їх стійкими до розривів, але не дуже еластичними.

Синовіальна рідина
• Синовіальна (суглобова) рідина оточує хрящ.
• Її підтримка здійснюється завдяки поживним речовинам: вітамінам C та E, глюкозаміну, хондроїтину, які постачаються до хрящів.

Кістки
•   Кістки утворюють каркас нашої кістково-м'язової системи.
•  Важливими поживними речовинами для кісток є вітамін D, кальцій та марганець.
• Німецьке товариство харчування рекомендує звернути особливу увагу на достатнє споживання вітаміну D.*

Суглобові хрящі
•   Хрящі відіграє ключову роль у роботі суглобів.
• Вони складаються зі сплетіння клітин хрящової тканини та еластичних колагенових волокон.
• Поживні речовини отримують із синовіальної рідини (суглобової рідини).